白湯は『飲みすぎはダメ』って本当！？→意外と知らない…「驚きのデメリット」とは

・冷え性の改善
・ダイエットサポート
・デトックス効果
・美肌効果

白湯を飲むことでこれらの効果が期待できます。（※1）
さらに、水道水を一度沸騰させることで不純物が除去され、口当たりも柔らかくなります。

（参考文献）
※1出典：医療法人 高生会「白湯を飲んで健康になろう！」
https://i-kouseikai.com/knowledge/2016/kaigo476.html

・飲み過ぎには注意
体にいいから、といって白湯を飲み過ぎには注意が必要です。
白湯の過度な摂取は、腸内の必要な栄養を流失させる可能性があります。

一日の適量は最大で800ml、つまりコップ約5杯分を目安にしましょう。

・急がずゆっくりと飲む
飲むときは急がず、10～20分かけてゆっくりと飲むことが大切です。
一気に飲むと胃液を薄めてしまい、食べ物の消化や吸収の邪魔になってしまいます。

白湯は、朝起きがけに飲むと健康にいいとされています。
飲む際の適切な温度は人肌程度から50℃で、1日に朝・昼・夕の3回に分けて飲むのがオススメです。

もし白湯が苦く感じる場合は、体内に蓄積された毒素の影響かもしれません。
デトックス効果があらわれると、白湯が甘く感じられるようになることもあります（※1）。

さらに白湯はアレンジしても楽しめます。
のどが痛いときにはハチミツをプラスしたり、すりおろした大根やレモンとしょうがを加えてレモネード風にするのもオススメですよ。

水を沸騰させて冷ますだけの白湯ですが、さまざまな健康効果が期待できる飲み物です。
これまでなんとなく健康にいいと思っていた方も、具体的な効果を理解して積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか。